什么样瑜伽姿势,能够帮助你成长,这几招你肯定不知道

时间:2019-08-29 来源:www.shijimi-life.com

  1010天天练瑜伽

  1.常见的错位和风险因素

一旦你让学生进入姿势的“贴纸”版本(我称之为“一般形式”),考虑一下有助于使姿势成为现实的重要内部肌肉运动。

最明显的提醒动作是确保安全的姿势。在你教学之前,想想你的姿势在你自己的身体中的感受。列出您可以解决的常见错位和风险因素。

2.姿势的目的

每个姿势都有一个独特的目的。你可以把它想象成一个姿势的味道。例如,Warrior II是关于大腿前部的外旋,高月牙弓是打开你的臀部屈肌,而乌鸦姿势(bakasana)是关于大腿内侧和你的核心提升。

考虑序列中每个姿势的独特目的和风味。您想要分享这个姿势的独特品质是什么?

为什么姿势是你序列的一部分,为你的学生提供的其他姿势的形状是什么?

我的巅峰姿势的基本要素是什么?

你如何教这个姿势的峰值姿势的基本动作?

例如,如果您的峰值姿势被倒置并且您正在教一把椅子,您可能需要将大腿挤在一起,这对于有效逆转至关重要。如果您正在教一个战士,您可能需要专注于肩带的稳定运动(即,在将肩胛骨固定到背部时拉出肋骨)。毕竟,当你让学生的体重承受和逆转时,核心接触和肩肩意识是很重要的。

最后的想法

最后,环顾四周!确定建议内容的最简单方法之一是查看您的学生并说出您需要的内容。从基础开始(与地球接触的东西)继续前进。你几乎总能找到可以立即提示的东西,这将有助于他们在他们的姿势中茁壮成长。

1.常见的错位和风险因素

一旦你让学生进入姿势的“贴纸”版本(我称之为“一般形式”),考虑一下有助于使姿势成为现实的重要内部肌肉运动。

最明显的提醒动作是确保安全的姿势。在你教学之前,想想你的姿势在你自己的身体中的感受。列出您可以解决的常见错位和风险因素。

2.姿势的目的

每个姿势都有一个独特的目的。你可以把它想象成一个姿势的味道。例如,Warrior II是关于大腿前部的外旋,高月牙弓是打开你的臀部屈肌,而乌鸦姿势(bakasana)是关于大腿内侧和你的核心提升。

考虑序列中每个姿势的独特目的和风味。您想要分享这个姿势的独特品质是什么?

为什么姿势是你序列的一部分,为你的学生提供的其他姿势的形状是什么?

我的巅峰姿势的基本要素是什么?

你如何教这个姿势的峰值姿势的基本动作?

例如,如果您的峰值姿势被倒置并且您正在教一把椅子,您可能需要将大腿挤在一起,这对于有效逆转至关重要。如果您正在教一个战士,您可能需要专注于肩带的稳定运动(即,在将肩胛骨固定到背部时拉出肋骨)。毕竟,当你让学生的体重承受和逆转时,核心接触和肩肩意识是很重要的。

最后的想法

最后,环顾四周!确定建议内容的最简单方法之一是查看您的学生并说出您需要的内容。从基础开始(与地球接触的东西)继续前进。你几乎总能找到可以立即提示的东西,这将有助于他们在他们的姿势中茁壮成长。 。