如何科学地达成你的目标?——读《专注力》

时间:2019-08-22 来源:www.shijimi-life.com

无论何时夜晚,想着生活,你总是有这样的想法,你知道你的事业和生活应该比现在更成功,但你似乎无法实现这个目标吗?

很多时候,你被无聊和无聊的工作所淹没,但是你无法完全释放你的潜力而烦恼吗?你觉得你应该过更好的生活,但你不知道如何过这种生活。

如果这些场景非常熟悉,那么你应该阅读JürgenWolff所着的书《专注力》。

7879657-9bfcde680658f015

这本书不是简单地告诉我们我们需要做什么,而是告诉我们该做什么。

笔者认为,生活的变化和进步,要实现自己的人生目标,最需要的是集中注意力。

但是我们的现实生活很复杂,许多因素都会阻碍我们的关注。如果我们的注意力分散而我们无法集中注意力,那么我们就无法做我们必须做的事情。

如何认识到我们最重要的目标,并集中精力并引导我们完成可以成功的重要任务,作者给了我们一些实用有效的建议。

在由作者创建的《创建你的未来》讲座中,已有数百人已经验证了这种方法的效果。

首先,设定目标并控制生活

对我们的生活来说,目标的重要性怎么强调都不过分。

有一种说法很好:'对于一艘盲目的帆船,任何方向的风都是逆风。 “

路将非常困难。

目标是生活的方向,因为有了目标,你的行为具有方向性,但也有意义。我们的生活基于各种目标。

没有目标的生活将成为一种漂移,随着环境和时间,自适应地作出反应,生活的目标是追逐安全和消除痛苦。

那么你如何设定合理的人生目标呢?

这是一个很好的工具 - 梦想清单

拿一张纸,找一个安静的地方,列出你想要做的生活。确保这些目标是您想要达到的目标,这样您就会感到兴奋和兴奋。

然后,找出现在可以开始的三个目标并将其纳入您的计划中。

确保目标是你想要的,从内心深处的愿望。

它可以激励你早上起床,每天你想达到鸡血的目标是你真正想要的目标。

目标是否需要截止日期?

还有完成目标的最后期限,许多时间管理专家认为,没有目标截止日期的目标是不可能的。

作者提出了一个非常独特的观点 - 不要设定目标的截止日期。

是的,你没有错。作者说,没有为目标设定截止日期。他认为,设定目标截止日期已成为许多人过早放弃而未能实现目标的原因。

作者给出的理由非常简单。首先,当我们完成一件事时,采用的方法和计划不一定正确,可能需要调整。因此,我们估计的时间往往是不可能实现的;要做到这一点,通常有许多外部和复杂的因素会干扰这些因素。这些因素通常是不可控制的,并且可能无法确定时间。

作者认为,目标的唯一时间限制是实现目标的时刻。

然后我们永远不会,因为时间没有完成,放弃或感到挫折。

我们需要的是尽我们所能,直到达到目标,这样我们的目标的成功率就会提高。

如果你的目标是每年减掉30磅,那么如果你在一年内没有达到它,你可能会觉得自己是一个失败者并且放弃了你的目标。

然而,根据作者的想法,如果你没有在一年内减少到30磅,只要你在前往目标的路上,那么不要放弃,将你的30公斤减少目标放到一年内,两年,直到这个目标。成品。

第二,如何实现目标

如果我们确定了目标,我们必须努力完成它们。我们应该如何规划和实现目标?

完成步骤

有了目标后,您可以按照以下步骤操作。

1.确定目标的具体内容。

2.找到实现目标的有效方法

开始做你认为可以帮助你实现目标的一切,例如,如果你要减肥,那么跑步和节食都是有效的措施。

3.评估您的执行结果,看看哪些对您有效,哪些无效。

4.坚持使用那些有用的东西,调整和改变不能产生预期效果的策略。

5.重复步骤3和4,直到达到目标。

如何克服延误?

在完成目标的过程中,您可能会遇到一个典型的问题,即延迟。

我们经常知道该怎么做,但我们这样做很慢。这是拖延。

那么如何解决延迟问题呢?

首先,我们必须分析延迟的原因,因为没有时间,没有精力,或者因为这个问题没有足够的价值和意义。这太难完成了,等等。

只有通过澄清延迟的原因,我们才能找到正确的治疗方法。

延迟治疗的常用方法:增加正确选择的吸引力并减少难度。

正确的事情被推迟做那些不重要的事情的原因是因为这些选择往往看起来更有吸引力和更生动,例如我们的健身带来的身体形状的变化,这可能是几个月的事情。它往往更抽象和理性,我们面前的食物是如此生动和有吸引力,所以我们需要改变我们的选择,以增加正确的事物的吸引力。

具体来说,有以下方法:

1.充满活力和具象的长期价值

使长期价值和利益生动,具体,是一个好主意。例如,健身,我们可以闭上眼睛,想象我们身体状况良好,或者我们可以在房间里放一些健美图片来增加健身对我们的影响,从而增加健身的吸引力。

2.分解目标并继续分解到没有困难。

要学会将大型任务分解为小任务,任务越小,完成越容易,感觉进度越容易。

例如,如果我们想要跑步健身,我们可以先设定步骤1的目标,即穿跑鞋并下去。第二步是继续运行。我们可以完成第1步并告诉自己如果你不想跑,你就无法完成第二个目标。现实情况是,如果你穿上跑鞋出门,那么就有很大的可能性,你将完成跑步计划。

3.找到一个舒适的环境

例如,写作,如果你在家里很无聊,你可以去公园或咖啡馆写作,改善写作体验。

4.与你喜欢的人一起做吧

例如,健身跑步等更无聊的事情,你可以找到好朋友一起锻炼,也可以加入圈子,联合监督和进步。

5.为自己设置舞台奖励

事物的价值往往不会很快出现,所以在这个过程中,我们必须设定很多小目标,一旦我们达到阶段目标,我们就会给自己一个奖励,比如吃一顿大餐,看一个电影或旅行,等等。

3.管理时间并专注于重要事项

许多人如此忙碌而无法突破自己并取得成功的最重要原因之一是他们将时间浪费在不重要的事情上。

80/20规则也称为Palito规则。它的核心理念是,80%的收入或价值实际上来自20%的努力。

如果你仔细观察,你会发现80/20规则在你的工作生活中无处不在。

该公司80%的销售额来自20%的客户。该公司20%的销售额占其业绩的80%。

我们每天只能工作一个半小时八小时,这可以带来丰厚的回报。剩下的时间可能只是做家务,整理电子邮件,参加不重要的会议或整理信息。

生命中百分之二十的东西浪费了我们80%的时间和精力,而且我们经常花80%的时间专注于处理20%的坏事。

那么,我们如何才能使用80/20规则,以便找到关键点而不是浪费大量的时间和精力,从而提高工作效率和效率?

这个过程实际上非常简单,就是要找出20%的最重要的工作项目,并重复20%的工作,这当然意味着减少了80%的工作量。

具体来说,你是怎么做到的?

首先,我们需要统计我们如何利用时间来澄清当前的时间使用情况。此步骤可以分三步完成:

第一步:

写出目前占用大部分工作的10个工作或任务。

计算花在这些事情上的时间比例和总工作时间。

第二步:

写下你工作中最有价值的三件事,这意味着你可以创造更多的价值和贡献。

然后计算你花在这些事上的时间和你应该花的时间。

第三步:

划分重要事项的时间并确定每日时间表。

减少一些不重要的任务,并为三个最重要的事情分配更多时间。

通过统计,我们将发现实时使用与我们应该使用的时间之间的差距。通过调整,我们可以把时间花在应该实现的20%的事情上。

乔布斯说 - 人们认为重点是对他们所关注的内容说“是”,相反,集中意味着对数百个好主意说不。

你怎么摆脱那些不那么重要的80%?这有三种方式:

方法一,删除或减少

通常,有很多事情你不能做,或者你可以花更少的时间在它上面,这可以节省至少15%到20%的时间。

例如,在办公室看新闻,与同事聊天,吸烟,下班后刷手机,玩游戏等。

方法2:将不重要的事情分配或外包给其他人

可以将许多工作分配或外包给其他人,重点关注能够产生最大价值的东西。

如果公司有职员或行政职责,可以适当使用。您还可以使用外卖或家政服务来摆脱家务劳动,这可以为您节省大量时间。

方法3:结合一些具有相似属性的不重要的琐事,这可以节省大量时间。

例如,呼叫客户,呼叫朋友和呼叫家人可以在一个时间段内完成。

最后,我们来回顾一下。使用梦想列表列出我们想要实现的生活目标,然后在完成之前不要对目标设置限制。

下一步是实现目标,找出实现目标的具体方法,然后去实践,然后根据实践调整策略。在这个过程中,我们将遇到一个很大的障碍 - 拖延。上述具体措施是为了处理拖延问题。

最后,使用80/20规则,我们将80%的时间和精力花在20%最重要的事情上。

这样做可以帮助我们更快,更有效地实现目标。